Comment réussir facilement à arrêter de fumer ?

«Le tabac nuit gravement à la santé»: cette phrase, vous l'avez déjà lue sur une affiche publicitaire. Vos proches et votre médecin vous le répètent aussi sans doute. Mais lorsque vous devez dépendant, arrêtez avec la cigarette demeure très difficile. Le chemin reste long et vous devez faire de grands efforts. Pour vous aider, nous vous proposons ici des astuces et des solutions efficaces pour cesser facilement de fumer.

Les solutions efficaces pour arrêter la cigarette

Pour arrêter de fumer, il ne suffit pas de vous priver de cigarettes. Vous devez plutôt suivre un processus et évoluer étape par étape. De même, de multiples solutions peuvent vous faciliter la tâche et vous permettre d'atteindre votre objectif.

Recourir à la cigarette électronique

Comme première solution à la cigarette classique, la cigarette électronique demeure aujourd'hui la meilleure alternative pour arrêter de fumer. En effet, l'e-cigarette (ou encore vapoteuse) représente un dispositif qui génère de l'aérosol et une vapeur semblable à la fumée produite par le tabac. De ce fait, elle offre les mêmes sensations qu'une cigarette classique, mais sans les effets nocifs de celle-ci. Voiture, l'e-cigarette ne contient ni monoxyde de carbone, ni goudrons. Si vous rencontrez donc des difficultés à arrêter de fumer, vous devez opter pour cette solution. Vous aurez toujours la sensation de fumer de la vraie cigarette, mais vous ne nuirez plus plus à votre santé. En bref, vous pouvez  en finir avec la cigarette avec la cigarette.   D'ailleurs, dans votre boutique en ligne, vous disposez du choix entre de multiples arômes. Ceci donne à votre cigarette électronique les attributs du tabac et facilite votre sevrage. Vous pouvez donc vous procurer un arôme de tabac blond, de fruits, de bonbons, etc. Et même si ces substances peuvent être toxiques, leur  faible quantité dans l'e-cigarette  leur  rend non nocif.

3 autres astuces pratiques

Pour arrêter facilement de fumer, vous disposez aussi d'autres solutions simples. Mais avant tout, vous devez montrer de la volonté à en finir avec la cigarette. Vous pouvez ensuite envisager les différentes options ci-après:

• L'accompagnement d'un tabacologue: le coaching demeure une excellente solution pour donner un coup de pouce à votre motivation. Vous pouvez vous mettre en relation avec un tabacologue par téléphone: il vous prodiguera des conseils pour gérer les situations difficiles et passer un cap dans votre cheminement. Vous pouvez également opter pour un face-à-face avec le professionnel afin d'instaurer une vraie relation et un suivi plus direct;
• Se donner des occupations: d'après certaines études, l'envie de fumer ne dure pas plus de 5 minutes, puis diminue progressivement jusqu'à disparaitre. La solution est donc de trouver une occupation durant ce temps pour vous détourner de cette pulsion. Vous pouvez par exemple mâcher du chewing-gum, aller vous promener, faire du sport, quitter la table, aller visiter des amis, etc. Dans tous les cas, évitez d'être seul;
• Accepter de l'aide des autres: lorsque vous décidez d'arrêter de fumer, vous devez éviter toutes les situations de tentation. Par conséquent, vous ne devez plus accepter les invitations chez des fumeurs. Vous pouvez également prévenir vos proches de votre objectif et solliciter leur aide (demander par exemple à ceux qui fument de ne pas faire en votre présence). Ils pourront également vous ramener à l'ordre si l'envie devient trop forte pour vous.